Cum sa dai jos cateva kg?

Ai incercat tot felul de retete minune si, desi ai slabit cateva kg, le-ai pus prea repede la loc. Iata cateva ponturi pentru o silueta de durata:
1. Nu manca dupa orele 18;
2. Orice pranz si cina asorteaza-le cu o salata de legume. Incearca sa mananci mai mult din salata si mai putin din felul principal;
3. Elimina lichidele pline de calorii: sucurile, bauturile alcoolice, ciocolatele calde, etc. Mai bine bei apa minerala si-ti permiti luxul unei ciocolate;
4. Daca intr-o zi exagerezi, incearca sa echilibrezi prin mese usoare a doua zi;
5. Mananca numai ce-ti place. Nu manca doar de dragul rontaielii sau ca sa treaca timpul;
6. Consuma fructe zilnic. In timp, iti taie pofta de dulce.
7. Se zice ca bananele ingrasa, dar daca ti-e foame si esti la birou, mai bine mananci o banana (cca 80 de calorii), decat un pachet de biscuiti (cca 250 de calorii);
8. Mergi pe jos. Nu necesita abonament si poti s-o faci oricand. Daca ai si bagaje poti sa zici ca faci fitness;
9. Bea 2 l de lichide zilnic. Hidrateaza tesuturile si elimina balonarea;
10. Consuma alimente bogate in fibre: prune, mere, banane, pepene rosu, cereale.