1. Nu manca dupa orele 18;
2. Orice pranz si cina asorteaza-le cu o salata de legume. Incearca sa mananci mai mult din salata si mai putin din felul principal;
3. Elimina lichidele pline de calorii: sucurile, bauturile alcoolice, ciocolatele calde, etc. Mai bine bei apa minerala si-ti permiti luxul unei ciocolate;
4. Daca intr-o zi exagerezi, incearca sa echilibrezi prin mese usoare a doua zi;
5. Mananca numai ce-ti place. Nu manca doar de dragul rontaielii sau ca sa treaca timpul;
6. Consuma fructe zilnic. In timp, iti taie pofta de dulce.
7. Se zice ca bananele ingrasa, dar daca ti-e foame si esti la birou, mai bine mananci o banana (cca 80 de calorii), decat un pachet de biscuiti (cca 250 de calorii);
8. Mergi pe jos. Nu necesita abonament si poti s-o faci oricand. Daca ai si bagaje poti sa zici ca faci fitness;
9. Bea 2 l de lichide zilnic. Hidrateaza tesuturile si elimina balonarea;
10. Consuma alimente bogate in fibre: prune, mere, banane, pepene rosu, cereale.
alte mici tips & tricks:
RăspundețiȘtergere- cerealele cu iaurt la micul dejun. Cereale din plafar
- profita de fructele de sezon!
- la orice masa, fa o salata maaaare! bag-o la felul 1. Si ciorba de legume are acelasi efect: efort sa o consumi, numar mic de calorii, pana la felul 2 a scazut foamea disperata...
- permiteti zilnic ceva dulce. Ca un rasfat: de exemplu, acum vara: pepene rececu o cupa de inghetata.
Asta-i Badea in varianta feminina...
RăspundețiȘtergereParca e un pic mai draguta totusi.
RăspundețiȘtergerenu am inteles faza: "daca esti la birou..mananca o banana in loc de un pachet de biscuiti"...dar daca esti in fata masinii de cusut..sau pe santier...nu e valabil? care e relevanta biroului? sa ne dam intelectuale?
RăspundețiȘtergere